Se pueden llevar a cabo actividades en grupo, que impliquen movimiento corporal, además de caminatas, trote ligero, baile o yoga, etcétera.
• La hidratación adecuada se basa en agua simple; la cantidad depende del peso, la talla y el género de la persona.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco informa que realizar actividades deportivas en familia, además de planear juntos una alimentación e hidratación saludables, previenen el sobrepeso u obesidad en todos los integrantes, desde los niños hasta los adultos mayores.
En el marco del Día Mundial de la Obesidad (4 de marzo9 , la maestra de Educación Física adscrita al Centro de Seguridad Social (CSS), del IMSS en el estado, Rosa Isela Nila Manzo, informó que se pueden realizar diversas actividades lúdicas en grupo que impliquen movimiento corporal, además de caminatas, trote ligero, baile o yoga, entre otras.
Para que el porcentaje de grasa corporal no aumente hasta convertirse en un problema de salud, dijo, es importante llevar una dieta equilibrada que incluya verduras, frutas, proteínas de origen animal y vegetal, así como cereales; por ello, recomendó acudir a las Unidades de Medicina Familiar donde personal médico puede orientar sobre las porciones adecuadas de alimentos que se deben consumir.
Por otro lado, la maestra señaló que cuidar la hidratación es también muy importante, ya que las bebidas con alto contenido de azúcares no son recomendadas. La hidratación más adecuada se basa en agua simple; la cantidad depende del peso, la talla y el género de la persona.
“El sobrepeso u obesidad se debe al consumo inadecuado de calorías, provocando el aumento del porcentaje de grasa corporal de una persona; para identificarlo se debe considerar el porcentaje de músculo, grasa y agua en el cuerpo”, subrayó Nila Manzo.
El IMSS en Jalisco recuerda que se puede acudir a uno de los cuatro CSS con los que cuenta (Guadalajara, Ocotlán, Lagos de Moreno y Ciudad Guzmán) para inscribirse a un programa de entrenamiento físico con supervisión.
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